Le 31/01/2012 par Fabienne Kraemer

Quel rôle joue la culpabilité dans la prise de poids ? Comment lutter contre cette émotion négative ?

La situation

Beaucoup d’entre vous me décrivent leur sentiment de mal-être lorsqu’ils ont commis ce qu’ils estiment être un écart alimentaire par rapport à leur programme minceur, et me disent : « j’ai fait n’importe quoi, je me sens coupable, j’ai peur de reprendre du poids, etc. ».

L’avis de Fabienne Kraemer

La culpabilité, c’est le pire ennemi de la ligne. Si on ne culpabilisait jamais par rapport à ce qu’on mange, on ne grossirait jamais. En fait, ce qui fait grossir, c’est d’avoir peur de grossir, et c’est de s’en vouloir à l’avance de ne pas s’être comporté à table comme on voudrait se comporter : avec modération, maîtrise, contrôle… Bref, comme le moi idéal que nous ne sommes pas.

En nous comparant à cet être parfait, nous nous renvoyons une image dévalorisée de nous-mêmes, on en arrive à se qualifier soi-même de nul, d’incapable. Or pour mener à bien votre démarche de perte de poids, il faut croire au contraire en vos capacités !

Je ne peux pas vous débarrasser de votre tendance à la culpabilité en un message. En revanche, lutter contre, c’est un travail de tous les jours : dès que vous l’identifiez, dès que vous sentez que vous êtes culpabilisé par rapport à la nourriture, et que vous êtes en train de vous en vouloir d’avoir mangé ceci ou cela, refusez cette émotion négative.

Au lieu de vous flageller, tenez-vous le discours que vous tiendriez à votre meilleur ami : l’équilibre alimentaire ne se joue pas sur un repas, ni même sur une journée ou une semaine – si vous avez « craqué » aujourd’hui, ce n’est donc pas si grave, et de toute façon, ce que vous êtes et vos qualités personnelles ne se résument pas à un tour de taille ou à un comportement alimentaire donné !

Et vous, où en êtes-vous avec votre alimentation ? Pour en savoir plus, faites votre bilan personnalisé gratuit !

Pour en savoir plus sur la culpabilité alimentaire, lisez notre article Le poids de la culpabilité.